Как дольше оставаться молодым и не терять бодрость?

Эти простые правила знают все. Но все ли их выполняют? Будет не лишним напомнить еще раз:

Позитивный настрой

Стресс разрушает человека. Дисбаланс гормонов, гипертония, нарушения нервной системы, онкология – как вы понимаете, не омолаживают наш организм. Вспоминайте это каждый раз, когда подкрадываются негатив, озлобленность и гнев. Ради себя любимого и своего здоровья - старайтесь меньше напрягаться и больше расслабляться. Находите повод для радости – и по крупному, и в мелочах.

Движение

Молодость – это и объем и масса мышечной ткани. С возрастом происходят процессы, сопровождающиеся потерей мышечной массы и ростом жировой. Поэтому вспоминаем, что «движение – это жизнь». И вперед – к молодости, красоте и здоровью. Даже если нет возможности посещать спортзал, помните, что ходьба – это отличная физическая нагрузка. 10 тысяч шагов день – необходимый минимум.

Водный режим

Привычка не пить воду - губительна для организма. 30 мл воды/жидкости на 1 кг веса – обязательное условие, которое должно выполняться ежедневно. (пример: 80 кг веса х 30 мл = 2,4 литра)

Питание

Фастфуд, сладкие газированные напитки, злоупотребление сладким – все это приводит к истощению ферментных систем внутренних органов, что также ускоряет старение.

Режим сна

Отсутствие отдыха, нерегулярный режим сна – все это, безусловно, влияет не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние организма каждого человека. Не отказывайте себе в удовольствии хорошенько выспаться. Если есть возможность не заводить будильник – не заводите его.